Фонарик (вперед/назад) в движении

Материал из Фигурное Катание
Версия от 14:31, 26 ноября 2018; Николай Курков (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении. Визуально след от д…»)
(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к навигации Перейти к поиску

Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении.

Визуально след от движения по льду должен напоминает круг как китайский фонарик.


Выполнение:

  1. ставим ноги вместе пятками (перпендикулярно друг другу), носки при этом смотрят в стороны
  2. начинаем приседать и нажимать на колени - ноги начинают разъезжаться в разные стороны
  3. в середине дуги начинаем сводить ноги назад друг к другу и подниматься на согнутых ногах вверх.
  4. когда ноги сошлись, разводим их снова пятками друг к другу и повторяем, начиная с п.1.