359
правок
Изменения
Перейти к навигации
Перейти к поиску
Нет описания правки
[[Файл:Фонарик.gif|thumb]]
Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении.
Визуально след от движения по льду должен напоминает круг как китайский фонарик.
'''Выполнение:'''
# ставим ноги вместе пятками (перпендикулярно друг другу), носки при этом смотрят в стороны
# начинаем приседать и нажимать на колени заднюю часть конька (не упадите спиной) - ноги начинают разъезжаться в разные стороны# в середине дуги начинаем сводить ноги назад друг к другу и подниматься на согнутых ногах вверх(выжимайте себя ото льда).
# когда ноги сошлись, разводим их снова пятками друг к другу и повторяем, начиная с п.1.
'''Хитрости:'''
* не наклоняйтесь вперед, держите центр тяжести ровно под ногами
Упражнение выполняется вперед и назад. Если вперед легко поймать ритм, но с движением назад придется попрактиковаться.
{{#ev:youtube|W5bJyF7llbM|||||start=30}}
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=urgVnQo66JU}}
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=RsEJ9Mo4CFk}}
