963 байта добавлено,
14:31, 26 ноября 2018 Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении.
Визуально след от движения по льду должен напоминает круг как китайский фонарик.
'''Выполнение:'''
# ставим ноги вместе пятками (перпендикулярно друг другу), носки при этом смотрят в стороны
# начинаем приседать и нажимать на колени - ноги начинают разъезжаться в разные стороны
# в середине дуги начинаем сводить ноги назад друг к другу и подниматься на согнутых ногах вверх.
# когда ноги сошлись, разводим их снова пятками друг к другу и повторяем, начиная с п.1.