Фонарик (вперед/назад) в движении: различия между версиями
Перейти к навигации
Перейти к поиску
(Новая страница: «Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении. Визуально след от д…») |
(нет различий)
|
Версия 14:31, 26 ноября 2018
Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении.
Визуально след от движения по льду должен напоминает круг как китайский фонарик.
Выполнение:
- ставим ноги вместе пятками (перпендикулярно друг другу), носки при этом смотрят в стороны
- начинаем приседать и нажимать на колени - ноги начинают разъезжаться в разные стороны
- в середине дуги начинаем сводить ноги назад друг к другу и подниматься на согнутых ногах вверх.
- когда ноги сошлись, разводим их снова пятками друг к другу и повторяем, начиная с п.1.