Змейка вперед/назад (полувыпады)

Вариант змейки с полувыпадами. От классической змейки отличается тем, что ноги стоят не вместе, а чуть шире плеч.

Толчок внутренним ребром свободной ноги, вторая нога скользит на наружнем ребре.

За счет перевода плеч мы помогаем корпусу менять направление. Колени пружинят. Сели-встали, сели-встали.