Фонарик (вперед/назад) в движении
Версия от 15:02, 26 ноября 2018; Николай Курков (обсуждение | вклад)
Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении.
Визуально след от движения по льду должен напоминает круг как китайский фонарик.
Выполнение:
- ставим ноги вместе пятками (перпендикулярно друг другу), носки при этом смотрят в стороны
- начинаем приседать и нажимать на заднюю часть конька (не упадите спиной) - ноги начинают разъезжаться в разные стороны
- в середине дуги начинаем сводить ноги назад друг к другу и подниматься на согнутых ногах вверх (выжимайте себя ото льда).
- когда ноги сошлись, разводим их снова пятками друг к другу и повторяем, начиная с п.1.
Хитрости:
- не наклоняйтесь вперед, держите центр тяжести ровно под ногами
Упражнение выполняется вперед и назад. Если вперед легко поймать ритм, но с движением назад придется попрактиковаться.
