Фонарик (вперед/назад) в движении

Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении.

Визуально след от движения по льду должен напоминает круг как китайский фонарик.

Выполнение:

1. ставим ноги вместе пятками (перпендикулярно друг другу), носки при этом смотрят в стороны
2. начинаем приседать и нажимать на заднюю часть конька (не упадите спиной) - ноги начинают разъезжаться в разные стороны
3. в середине дуги начинаем сводить ноги назад друг к другу и подниматься на согнутых ногах вверх (выжимайте себя ото льда).
4. когда ноги сошлись, разводим их снова пятками друг к другу и повторяем, начиная с п.1.

Хитрости:

• не наклоняйтесь вперед, держите центр тяжести ровно под ногами

Упражнение выполняется вперед и назад. Если вперед легко поймать ритм, но с движением назад придется попрактиковаться.