Фонарик (вперед/назад) в движении: различия между версиями

Материал из Фигурное Катание
Перейти к навигации Перейти к поиску
 
(не показаны 2 промежуточные версии этого же участника)
Строка 15: Строка 15:
 
Упражнение выполняется вперед и назад. Если вперед легко поймать ритм, но с движением назад придется попрактиковаться.
 
Упражнение выполняется вперед и назад. Если вперед легко поймать ритм, но с движением назад придется попрактиковаться.
  
 +
{{#ev:youtube|W5bJyF7llbM|||||start=30}}
 
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=urgVnQo66JU}}
 
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=urgVnQo66JU}}
 +
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=RsEJ9Mo4CFk}}

Текущая версия на 15:02, 26 ноября 2018

Фонарик.gif

Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении.

Визуально след от движения по льду должен напоминает круг как китайский фонарик.

Выполнение:

  1. ставим ноги вместе пятками (перпендикулярно друг другу), носки при этом смотрят в стороны
  2. начинаем приседать и нажимать на заднюю часть конька (не упадите спиной) - ноги начинают разъезжаться в разные стороны
  3. в середине дуги начинаем сводить ноги назад друг к другу и подниматься на согнутых ногах вверх (выжимайте себя ото льда).
  4. когда ноги сошлись, разводим их снова пятками друг к другу и повторяем, начиная с п.1.

Хитрости:

  • не наклоняйтесь вперед, держите центр тяжести ровно под ногами

Упражнение выполняется вперед и назад. Если вперед легко поймать ритм, но с движением назад придется попрактиковаться.

Источник — https://figure-skating.ru/index.php?title=Фонарик_(вперед/назад)_в_движении&oldid=53