Просмотр кода страницы Фонарик (вперед/назад) в движении

[[Файл:Фонарик.gif|thumb]]
Упражнение Фонарик обучает правильной работе колен при скольжении.

Визуально след от движения по льду должен напоминает круг как китайский фонарик.

'''Выполнение:'''
# ставим ноги вместе пятками (перпендикулярно друг другу), носки при этом смотрят в стороны
# начинаем приседать и нажимать на заднюю часть конька (не упадите спиной) - ноги начинают разъезжаться в разные стороны
# в середине дуги начинаем сводить ноги назад друг к другу и подниматься на согнутых ногах вверх (выжимайте себя ото льда).
# когда ноги сошлись, разводим их снова пятками друг к другу и повторяем, начиная с п.1.

'''Хитрости:'''
* не наклоняйтесь вперед, держите центр тяжести ровно под ногами

Упражнение выполняется вперед и назад. Если вперед легко поймать ритм, но с движением назад придется попрактиковаться.

{{#ev:youtube|W5bJyF7llbM|||||start=116}}
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=urgVnQo66JU}}
{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=RsEJ9Mo4CFk|||start=30}}